Příspěvky

Shrnutí/Summary

Obrázek
Hoj všem,
Čtvrtý měsíc v roce je téměř za námi a mě napadá zamyslet se nad uplynulým rokem. Co se událo?
Musím uznat, že když se ohlídnu zpět, tak jediné co mám za uplynulé 4 měsíce v paměti je nemocnice a moje nemoci:-(. Je to tak. Je to smutné. Rok 2017 začal samými problémy v mém životě, ale je pravda, že i přes ty všechny negativy jsem se se vším poprala docela dobře. Jakoby se nic nedělo. Z nemocnic mám přímo hrůzu, nesnáším je, a přesto jsem to zvládla celkem dobře.
 Nemocnice pro mě znamenají strach z neznáma, strach ze všech těch procedur, být sám, odříznutý od světa. Když se tak nad tím zamyslím, tak mi to vlastně i něco dalo, posunulo mě to o kousek dál. Teď už se nebojím. Vím, že to zvládnu. A stejně tak vím, že zvládnu cokoliv, co budu chtít.
Posunulo mě to někam dál. Začala jsem se znovu zamýšlet nad svým podnikáním! Protože moje vášeň stále trvá a stále mě baví cokoliv co se týče sportu, zdravého jídla, hubnutí, vím, že se tomu prostě chci věnovat. A tak v důsledku další…

Jak jíst a hubnout? / How to eat to loosing weight?

Obrázek
Dnešní post bych chtěla věnovat mému jídelníčku. Nastolila jsem si takový program, který mě udržuje stále v kondici a nedovoluje mi ztloustnout. Za uplynulých půl roku jsem opět zhubla cca 5 kg. A s hubnutím stále pokračuji. Jak jsem to dokázala? Je to prosté! Jen stačí držet správný jídelníček a hubnutí jde samo!
Dlouho jsem si myslela, že bez pohybu je nemožné zhubnout, ale časem jsem přišla na to, že v podstatě toho pohybu není tolik, kolik bych chtěla a hubnu stejně. Přišla jsem totiž na správné množství porcí, které mi vyhovuje, a po kterém hubnu.
Základ je opět jíst 5x denně. Zkoušela jsem jíst i 3x, s tím, že všechny 3 porce byly o dost větší, fungovalo to také, ale tohle se dá držet, pokud jste doma a nemáte toho tolik na práci. Jakmile jsem nastoupila do zaměstnání, můj režim se úplně změnil a 3 porce denně by mi rozhodně nestačily. Opět je, ale důležité přemýšlet o tom – CO JÍTE A KOLIK TOHO JÍTE.
Můj typ č. 1
Tohle na mě 100% funguje a myslím si, že tento bod byl kámen úr…

Když Vás nemoc přemůže/When illness break you down!

Ahoj všem!
Dnešní článek bych chtěla věnovat tak trochu sobě. V poslední době jsem si prošla obdobím, které mě v mém životě posunulo zas trochu jinam... Život nám dává neustále kopance, abychom se zamýšleli nad sebou a naším životem. Jeden takový kopanec jsem dostala i já.
Opět jsem onemocněla. Vrátila se mi bronchitida, kterou jsem už v lednu prodělala, a tak jsem se opět hodila marod a zůstala jsem doma. Už jsem byla skoro zdravá a v tu chvíli přišel ten nejmíň očekávanější zlom, který přijít mohl. Dostala jsem silnou alergickou reakci na antibiotika a skončila jsem v nemocnici!
Je to tak. Bylo to tak silné, že jsem musela být hospitalizována. Bylo mi opravdu zle. Teploty, vyrážka po celém těle, tlak na prsou, prostě hrůza. Dostala jsem antihistaminika, kortikoidy a výživu přímo do žíly. Jak já nesnáším kapačky :-(. První den v nemocnici byl jak noční můra. Nejen, že jsem musela přetrpět všechny ty náběry krve a léky do žíly, ale hlavně mi bylo opravdu zle. V noci jsem neusnula a mo…

Čas dalších změn / While other changes

Obrázek
Ahoj všem, únor je za chvíli pryč a pomalu se blíží jaro! Už se nemůžu dočkat! Tak jako každé jaro je pro mě čas na změnu. Ať už se týká jídelníčku nebo nového účesu. Tento rok chci dát svému stylu směr! 
S novým rokem jsem úspěšně začala se zdravou stravou. Díky režimu, který mám v práci stravu dodržuju na 100%. Po 3-4 hodinách pravidelně jím. Obědy i večeře si připravuji doma. A ještě k tomu jím super zdravé potraviny, poznávám nové chutě- jako např. Quinou, snídaňovou směs Mladý ječmen a spousty zdravých zeleninových salátů. Už jen díky stravě můžu v pohodě hubnout. Se sedavým zaměstnáním jsem zařadila konečně i pohyb! Zatím to je běhání ve fitku na pásu. Venku se dosud nedalo, stále je na mě zima. Výhoda cvičení ve fitku je ta, že do práce to mám pouze jedno patro. Takže je to velmi pohodlné.
Strava a pohyb je jak má být. Nyní vážím 52 kg! A ráda bych ještě něco zhubla. Kolik to nevím, můj cíl jsou nohy.
Můj cíl je vypadat lépe. A proto bych chtěla trochu usměrnit i můj styl v o…

Jak zhubnout pouze díky správnému jídelníčku/How to lose weight only through proper diet

Obrázek
Díky mým zkušenostem, které jsem získala posledních půl roku vím, že se dá jednoduše shodit jen díky správnému jídlu! Ptáte se jak? Tak čtěte dál :-).


Můj příběh:
„Dlouho mě trápila nabraná kila, pracovala jsem v kanceláři, celý den jsem seděla u počítače a často jsem byla pod velkým stresem, práce mě nebavila, frustrovala mě, každý den jsem se do práce netěšila. Chtěla jsem moc zhubnout, ale nešlo to. Když jsem dala výpověď, začala jsem se dávat dohromady, jediné na co jsem myslela, bylo to, že budu sportovat každý den. Skutečnost však byla jiná. Se sportem jsem sice začala, ale rozhodně to nebylo každý den. Skončila jsem v práci a hned potom jsem jela na dovolenou. V létě bylo strašné vedro, a tak sportovat pořádně ani nešlo. Navíc jsme si na dovolené občas opekli buřta nebo ugrilovali jiné maso. Bílého pečiva jsme měli také dost. No a nějaký ten alkohol u večerního táboráku se také našel. Zkrátka moje plány se až tak nedařili. Po dovolené jsem běhání moc nedávala, venku v takových v…

Jak psychika ovlivňuje naše zdraví/ How psyche affects our health

Obrázek
Ahojky,💋
V dnešním postu bych se chtěla věnovat tématu, které je mě osobně velmi blízké, zvlášť v poslední době. To téma je: Jak ovlivňuje psychika naše zdraví.


Podotýkám, že nejsem lékař, a nikdy jsem medicínu nestudovala. Z medicínského hlediska o tom nevím nic, ale prošla jsem si spousty životními převraty, kdy jsem právě toto poznala.
Jsem až přesvědčená o tom, že psychické zdraví dokáže ovlivnit to fyzické. Jak je to možné? V životě jsem si prošla obdobím, kdy jsem to neměla úplně jednoduché a byla jsem pod tlakem obrovského a hlavně dlouhodobého stresu. Tělo to na začátku zvládá bravurně, ale pokud jste vystaveni stresové situaci delší dobu, začnete poznávat, že se něco s Vaším tělem, a s Vaším zdravím mění. Začala jsem být neustále nemocná. Nešlo se té nemoci zbavit, ať už to byla rýma, nebo zvýšená teplota nebo kašel nebo chřipka apod. z banální nemoci se vyvinula nemoc ledvin. A to mě dostalo do situace, kdy jsem byla 3 měsíce vyřízená.
Další selhání organismu jsem pocítil…

Moje oblíbené jídlo! / My favorite food!

Obrázek
Ahoj všem, máme polovinu ledna 2017 za sebou a v dnešním příspěvku bych se s Vámi chtěla podělit o to, jak se nyní stravuji. Mám docela přísný režim, a to proto, že nechci přibrat. Mám novou práci, kde jen sedím, takže je nezbytné abych měla jídlo, tak jak má být. Opravdu nechci přibrat! Vážím od 53-53,5 kg stále a chci si to udržet, ještě lépe něco shodit :-).
Můj režim v roce 2017:
6:45 budíček
7:30 Snídaně nejčastěji kaše – pohankovo-rýžová, bez mléka, s mletým kokosem nebo s mákem, "Superfoods"- jako třeba Goji nebo "Acai berry", med a kousek čerstvého ovoce – kiwi, kaki apod. 

10:30 Svačina – tu už si dávám v práci a záleží, v kolik hodin jdu poté na oběd- nejčastěji jsem svačila, a to jablko a pár oříšků (3 kusy).
12:30 oběd zdravý, lehký, který mě na dlouho zasytí. Pohanka s tofu a spousta zeleniny. Kuřecí plátek s pohankou a opět zelenina anebo bulgur s vepřovým masem a zeleninovou omáčkou. 2. svačina- 16:00 jogurtový nápoj nebo ovoce nebo zeleninový salát.
18:00…