Cviky na uvolnění



Jak jsem slíbila, mám pro Vás podle mě nejlepší cviky na protahování a uvolnění svalů.

1.      Protažení břišních svalů
Ideální po posilování břišních svalů

2.      Uvolnění zádových svalů, kostrče 
Cvik se často používá v Pilates

3.      Protažení celého těla, uvolnění zad, krční páteře
Cvik se často využívá v Józe

4.      Protažení zádových svalů 
Rychle uvolní zádové svaly

5.      Protahování paží, břišních i zádových svalů 
Cvik se využívá v Pilates technice
 6.      Protažení zádových svalů 
Využívá se v Pilates



7.      Protažení paží a břišních svalů 
Využívá se v Józe i Pilates

Cviků je plná řada, zařadila jsem však tyto, protože je často využívám a opravdu pomáhají. Co, ale mohu doporučit je jogínská sestava pozdrav slunce – nejen, že tělo posiluje, ale také protahuje. Cvik těžký není, ale nepsané pravidlo jógy, je cvik provádět tolikrát, kolik Vám je. A věřte, že již po 5 opakováních budete mít dost.

Podívejte na fotky, jak pozdrav slunci vypadá, A neváhejte vyzkoušet ;-).

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Cizrnová polévka

Shrnutí/Summary

Silnější než dříve / Stronger then before